生活中注意几点预防女性乳腺纤维瘤

 

近年来,越来越多的女性因乳腺疾病而失去生活中的阳光。乳腺纤维瘤就是乳腺疾病中的一种,乳腺纤维瘤都女性身体有着一定的危害。为此,专家指出,要想不让乳腺纤维瘤找上自己,在生活中就要及早做到预防。下面就让我们一起来了解一下吧。

1、选择合适的文胸,少穿紧身内衣。睡觉时一定要摘掉文胸。

2、少吃烧烤类食品和油炸食品。多食用一下食物:藻类食品,如海带、紫菜等,具有软坚化痰,利水泄热之功效。菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;日常生活中的赤豆、薏米、大枣、裙带菜、毛蚶、泥鳅等均有一定的软坚散结,抗肿瘤的作用。

3、慎用丰胸产品。很多女性朋友问到可不可以使用丰胸产品?丰胸产品中成分不详,多是富含雌激素类物质,短期使用可达到一定的丰胸效果,但长期使用增加罹患乳腺疾病风险。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品,能增加少量脂肪,保持乳房的丰满。可在医师或理疗师指导下进行穴位按摩,有一定的辅助作用。

4、洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,洗澡时的水温以27℃左右为宜,可以冷热水交替冲洗乳房,促进血液循环。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加,有利于女性乳房的健康。

5、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美,还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比,得乳腺癌的几率会降低60%。

6、每月做乳房自检,每年做专业检查。女性月经周期第7天到10天是自我检查的佳时期,如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时,一定要及时就诊。每年体检时,应做女性专项检查,乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等,能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

7、保持心情愉快,科学减压,保证睡眠的充足。情志因素是乳腺疾病的重要诱因,保持心胸开阔,心情愉悦,学会科学减压,运动、音乐、深呼吸、心理暗示等,都是目前常用的方法,亦可改善睡眠质量。

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