乳癌是女性常见的恶性肿瘤之一，从奥黛利·赫本、陈晓旭到叶凡，“女性杀手”不断夺走了一个个美丽鲜活的生命。虽然是谈癌色变，但是却又不得不谈，如果对乳癌保持警惕、坚持规范合理的治疗，就根本不用惧怕它，尤其是生产后的女性。乳癌已经成为目前治疗效果好的癌症之一了。女性朋友注意养成良好的饮食习惯，健康饮食能有效降低乳腺癌发病率。

 

　　1、控脂减肥

 

　　研究发现，癌细胞初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。

 

　　2、食鱼有益

 

　　据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

 

　　3、每天食用豆制品

 

　　大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。

 

　　4、多吃果菜

 

　　研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

 

　　5、粗粮细粮搭配食用

 

　　粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

 

　　6、少喝咖啡

 

　　咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

 

　　温馨提示：女性要懂得关爱自己，远离疾病的危害。注意自己的身体素质和饮食习惯。做到改变饮食习惯，杜绝乳腺疾病。在日常生活中，对于疾病要多问专家医师，才能尽可能地避免疾病的发生。